Na początku poinformuje że na ćwiczeniach i odzywkach się w ogóle nie znam. Chciałbym prosić kogoś z was aby doradził mi jak zacząć zdobywanie masy mięśniowej. Tzn. jakie odżywki mam kupić lub sterydy. Jak ćwiczyć. Dodam że mam 19 lat Moja waga to 75kg Wzrost 180cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]
[...] za bardzo wypić, niezjeść. SW: +to czego się nauczymy to nam zostaje, wystarczy sobie po przerwie z 2 tygodnie przypomnieć, nie potrzeba tylu wyrzeczeń -słabsza siła , gorzy wygląd. Piszcie jakie wy macie opinie na ten temat , bo ja kurcze mam problem co wybrać, bo nawet jak będe chciał zrobić mixa to i tak któraś rzecz zostać priorytetem.
[...] zachowaniu najwyższej efektywności Nitronium VS. Plutonium VS. Vasodilator Nitronium będize trzecim pre workout booster z firmy PEAK INTERNATIONAL,nasuwa się tu pytanie jakie są różnice: Vasodilator, bez kofeiny i kreatyny z maksymalną dawką poszczególnych substancji, stosujemy pomiędzy cyklami z kreatyną lub kiedy nie chcemy boostera z [...]
1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 59 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (intesywnego trenowania), ogólnie chodzę jakoś od 16 roku życia z przerwami. 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 561g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthate 250 [...]
[...] na zdjęciach (dodam je wieczorem) klatka piersiowa wygląda jak u kobiety. Dodam, że mam w domu rowerek i hantle 2x8kg więc mogę je wykorzystać do ćwiczeń, tylko nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jak jeździć na rowerku (40min, 20min ale intensywnie czy może jeszcze inaczej). Bardzo dziękuje za zainteresowanie tematem i za pomoc. Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zdaje sobie sprawę że jest wiele postów tego typu, ale chce zapytać o rade, może o jakieś wskazówki, co robię dobrze a co źle. Jestem mężczyzną w wieku 23 l, waga 80 kg, wzrost 176 cm. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz rzeźba. Pod koniec czerwca ważyłem 86 kg i postanowiłem zabrać się za siebie. Od tego czasu ćwiczę co dziennie - [...]
Witam od dzisiaj zauważyłem że w dziennikach na potreningu.pl pokazało mi się jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne, ale pokazuje się nie prawidłowe, jak mogę ustawić takie jakie rzeczywiście mam?
[...] Testolic i Testovis. Jest jeszcze prolongatum ale o tym aż tak nie myślałem. O wszystkim są dobre opinie co do jakości i chciałbym sobie ułożyć jakiś wakacyjny cykl trwający jakieś 6 tygodni. Myślałem o czymś takim 1-4 meta 20mg ed 1-6 prop 100mg e2d lub 1-4 meta 20mg ed 1-6 wins 50mg e2d Słyszałem od jednej osoby, żeby nie łączyć winsa z metą, [...]
Mam kilka pytań w sprawie odżywek. Mój cel to masa (obecne 74kg przy 186 cm). Dieta bez odżywek to b - 2,15, ww - 4,4, t - 1,2. Zaczynam myśleć o odżywkach od marca i tu potrzebuje pomocy. 1.Co polecacie jeśli chodzi o carbo? Znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html. Chce brać carbo tylko tuż po [...]
jak się dostać na AWF ? co trzeba zrobić ? jakie są egzaminy ? czy może być trudno jakie są wymagania co trzeba ze sobą zabrać ? gdzie najlepiej studiuje ..... .... ...... .... ..... .... .... .... ..... ... .... .... ..... .... ... ... .. ... .... .... ..... ..... .....
[...] obwód ramienia 40 cm. Prosze o rade czy makro sie zgadza czy cos pozmieniac , czy dalej ciagnać redukcje czy juz wchodzic na mase bo juz sie czuje troche za chudo ... ( jakie makro najlepiej na mase a jakie na redu ). Ćwicze 4 razy w tyg treningi silowe + cardio rower stacjonarny 2-3 razy w tyg po godzinie . Wykonuje prace siedzaca [...]
[...] partie poprawiłem. Negatywnie to rozstępy(+7cm w łapie od października) i ćiśnienie poszło w górę i zajęło mi to trochę żeby je zbić bo niespodziewałem się tego. Środki jakie mam w koszyku ze słodyczami: 2 x m-drol 1 x epi 25 x enan iran 250mg 23 x prop testolic 2ml/100mg 200 tabs. wino razak 10mg Następny cykl jaki planuję: 1-4 M-drol 2-3 [...]
Cześć, jakie ćwiczenie wykonywać aby utrzymać flagę, moim słabym punktem jest brzuch bo podczas robienia flagi utrzymam max na 1/2 sekundy i puszcza mi korpus. Wprowadziłem wycieraczki oraz spacer farmera jednorącz, ale chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenie jeszcze wykonywać aby wzmocnić ten brzuch.
[...] łączenie TT i ZMA PM ? Czy efedryna nieprzeszkodzi kreatynie ? A może zrezygnować z efedryny skoro TT i ZMA będą mnie nakręcać? Jakie firmy i preparaty polecacie? Szukam też jakiegoś środka na "odciążenie" stawów. Czy wit b12 była by odpowiednim rozwiązaniem? Jeśli tak to w jakich ilościach. Z góry dziękuje i pozdrawiam. aha! i jest to cykl na [...]
Jakie cwiczenia najlepsze na nogi? będę duzo wywijał nogami bo cwiczę freestyle football i niewiem jakie cwiczenia wykonywac zeby poprawic sprawonsc nóg. potrzebne jest mi to w wykonywaniu takich tricków jak ATW(around the world) lub HTW(hop the world) plz pomóżcię.
[...] skończył mi się apha-one i leciałem na samym propku. Po prostu brak chęci, koncentracji, zawroty głowy, nie mogę długo patrzeć się na jeden punkt i jak czytam na głos to mi jakieś dziwne wyrazy wychodzą itp. Teraz od kwietnia jestem na redu i przez całe redu planuje jechac tylko na propku. Redu zacząłem od od 0 bilansu i co tydzień obniżam o 200 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]
Witam. Chcialbym poleprzyc wyglad mojej klatki piersiowej dlatego chcialem rozpoczac delikatny jej trening. Jakie cwiczenia mozecie polecic i jakie przyrzady ewentualnie bylyby potrzebne. Zaznaczam ze do tej pory nic nie trenowal i nie mam zadnego sprzetu :) czekam na odp.
[...] Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale zaraz wyjaśnię coś. [...]
Siłownia czy SW
